瘦身之路 要健康更要快乐

面对“减肥”,每个人的原因不同——有些人是想要更好的身材,有些人是为了彻底改变自己的形象,有些则是因为肥胖而影响了健康。在康宝莱,美味奶昔通过营养健康的代餐方式帮助无数人成功管理体重,这其中当然包括那些曾经体重居高不下的人群。关于“重量级选手”的精彩故事,现在就让我们一起来分享吧!



  曾经在高校从事教师职业的我,踏实的工作获得了领导和学生的认可。可是常年熬夜备课不吃早餐暴饮暴食,让我体重飙升到一百八十斤,睡觉时打呼噜声,可以吵到隔壁的隔壁。我已经意识到了肥胖对我的危害,一米七五的身高要穿185的衣服,从来没有想过自己能够瘦下来。


  最初遇到康宝莱,走进营养俱乐部,许多鲜活的效果展示让我意识到这里的减肥历程充满健康和快乐。在减肥第一个月,我出差在外地。由于我对使用产品的注意事项并不了解,三分之二的时间都有酒局并熬夜一直到凌晨。即使这样,一个月后回到营养俱乐部测量指标,发现我的体重减了5.6斤,身体年龄下降了九岁。当时真的感叹奶昔营养又神奇。


  不过,在高兴的同时,我发现跟我同期减肥的会员一个月减掉15斤。同样的使用产品为何他的效果那么好呢?我向他请教后才明白——要多来俱乐部多参加各种活动,积极思考,多运动。于是,我开始经常去俱乐部,在活动中积极分享,每天跳操,认真配合营养顾问,每天喝5000毫升水,一个月减了12斤。


  在我减肥期间面临最大的困难就是美食的诱惑,尤其是晚上看到路边的肉串、烤鱿鱼,内心无比挣扎,口水都流出来了。可每当这个时候我就想起自己的减肥目标和其他人的效果。就这样,我习惯了抵挡美食诱惑,口味也变得清淡了很多。


  在减肥后期距离标准体重还有10斤的时候,体重下降缓慢了。正在这个时候,普莱乐上市,于是我订了一罐普莱乐奶昔伴侣。使用半个月后,我的营养顾问出差回来看到我很惊讶,夸我认真也瘦了很多,我们都非常兴奋。


  在减肥期间,我也参加了体重管理补习班,学到很多营养与体重管理的知识。我的生活方式也有了很大的变化,在饮食习惯上改掉了喝可乐的毛病,每天多喝清水,每餐先吃青菜,少量食用肉类,每餐八分饱,熬夜也减少了。


  更开心的是,我在营养俱乐部中发挥着我的特长,带领大家游戏、画画、健身、做运动。我为认真减重的顾客画像,帮他们记录这一改变的过程。健康又快乐,这就是我们要的生活。




李国强个人微信号:15545111120和15566784333

献给天下女人

不好的血细胞!

献给天下女人

💚以下内容送给所有女人们❗💚..

 1. 一双没有生命的皮鞋都要擦鞋油,更何况一张有生命的脸。 2. 有很多人说,头发乱了,可以整理,衣服旧了可以买套新的,身材不好可以换吗? 3. 买衣服烫头发都要花时间,脚痛了都要逛,所以要找到适合的才值得。 4. 这是一个两分钟的世界,第一分钟让别人注意到你,第二分钟让别人喜欢你。 5. 男人30岁是成品,40岁是精品,50岁是极品,而女人20是鲜花,30岁是黄脸婆,40岁是豆腐渣,男人的皱纹是成熟的魅力,女人的皱纹是衰老的表现。

 

 6. 身材是女性永久的时装,很多人花很多的钱来装修自己的房子,其实没有太多人来参观你的房子,却不懂保养自己的身材,带着一副不经修饰的躯体到处让别人参观,即使再有钱也不能把钱贴在脸上到处走,但是活力健康的形体美却可以让你赢得更多人的尊重! 7. 女人保养是葡萄,不保养是葡萄干。 8. 女人保养是老样子,不保养是样子老。 9. 不要怪老公花心,而要怪我们自己没资本让他专心

 

 

10. 潘虹在一本书上这样说:男人都是属“蜜蜂”,蜜蜂的天性是采花,如果家里这朵花不鲜艳了、枯了,蜜蜂就会往外跑了,专注去采野花。 11. 美丽是有生产力的,今天不管你有多少钱别人看不到,但形象是无价的。 12. 很多的女人家里的地板擦得比自己的脸还要亮,可是我们知道没有一个老公会去亲吻地板的。 13. 女人的脸是老公和孩子的脸面,我听过这样的一个小故事,有一位妈妈去幼儿园接她的孩子,因为素面朝天,孩子居然说她是我们家的保姆。 14. 韩国的女人很注重保养,因为她们深知一个女人生完孩子以后,没法看了,能给老公看什么呢?现在通过对身材的雕塑可以让自己即使80岁了仍保持18岁的身材。

 

 

15. 20岁女人像橄榄球,30岁的女人像乒乓球,40岁的女人像足球,50岁的女人像高尔夫球,打得越远越好。 16. 20岁之前不漂亮可以怪父母,20岁之后不漂亮要怪自己。 17. 一个成功的形象不一定很成功,但一个失败的形象一定会让你很失败。 18. 事业是男人的姿色 姿色是女人的事业 如果你觉得只有内在美就够了 那残酷的现实会告诉你 你连展示内在美的机会都没有 。 19. 女孩子如果愿意把吃饭的钱花在脸上,就会有男孩子请你吃饭,为你埋单。 20. 你喜欢你男朋友怎么介绍你,是充满自豪,骄傲的说,这是我的女朋友,很漂亮吧,还是说这是我的那个,

 

 21. 现代社会不仅男人喜欢看美女,连美女都喜欢看美女,你喜欢看美女吗? 22. 保养的女人是五星级酒店,不保养的女人是招待所。亲你认为男人是喜欢住五星酒店?还是招待所呢? 23. 女人的白是一种贵气,是一种财富 24. 女人一生有两张王牌,一张是婚姻,一张是事业! 25.现实社会里,美色是给男人来消费的。成功男士通常都会对外表美丽的女性一掷千金,买房、买车???只为博红颜一笑。不保养的女人,外面会有狐狸精帮你花钱的。 亲如果你有共鸣,请从现在开始爱惜自己,美丽是对自我的一种要求。 分享是一种美德,一种好的习惯,学习是一种生活方式。

国际狮子会简介

国际狮子会简介

国际狮子会简介

国际狮子会简介

狮子会行动-怒放的生命

怒放的生命

哈尔滨狮子会主席就家乡抗洪救灾致队长的一封信

哈尔滨狮子会主席就家乡抗洪救灾致队长的一封信

亲爱的各位队长好:


在我们的家乡发生特大洪水的时候,我们每一个狮友都心急如焚,此时此刻我和狮友们的心是一样的!昨天下午2点多我刚刚参加深圳狮子会换届回家后,放下行李马上召开会议研究抗洪救灾,及松峰山骨干狮友培训班落地会议,我和孙磊,郭明飞,李苹狮姐半夜12点多才散会,刚刚到家和狮友交心一下。


最近我们主席团队和各队骨干狮友频繁参加各地区狮子会换届,狮务交流和培训学习,旨在尽快缩短我们和深圳,广东等地区的距离,学习经验扬长避短,减少错误的发生。对于一个迅速成长的新区来说,我们必须遵循狮子会的宗旨,遵守狮子会的章程和制度,对于一个公益组织来说由其财务制度,必须严格遵守,这是铁的纪律!!国际狮子会是国际上最受尊重和规范的公益组织之一,这也是狮友们选择加入的理由!!


狮子会里的争鸣和争议,大多来自于对狮子会规则和制度的不了解,有一句说的好"不是不人道,而是不知道",所以各位队长们,加强自身狮务及狮子会规则制度的学习,以及带领各自服务队会员们的学习"迫在眉睫",这是保证哈尔滨389区健康稳定顺利发展的必由之路! 我们有多少队长放下了自己,拿出两天时间耐心的学习狮子会的文化和规则,我们有多少队长甚至没有参加过一次学习培训?很多对狮子会的理解完全出于自己的想法和判断,正所谓"失之毫厘差之千里"。


哈尔滨狮子会自筹备起,就由狮友们共同参与,共同规划,民主决策,按规则办事,大家的事情,大家管一起干!区会的各种职务都由各个服务队愿意付出的狮友们组成,在不同的发展阶段涌现出了一大批骨干狮友,为哈尔滨未来健康发展,培养了一批骨干力量!在队长群里的狮友们,是哈尔滨狮子会今天的中坚力量,更是明天的栋梁之才! 做公益要理性和热情同在,讲奉献,讲付出,更要讲规则,因为我们不是做一次好事,我们是一辈子做好事!我们要在服务中成长自己,我们要在服务中完善组织建设,一事靠冲动,长期靠使命!


哈尔滨狮子会自6月19日创立国际标准区仅两月有余,还是一个婴儿,需要我们每个狮友用心的呵护她,保护她不受伤害,老狮友们都知道,哈尔滨狮子会的成立来之不易啊! 每一任队长只有一年时间带领自己的服务队为社会和狮友们服务,我也将于明年6月30日和队长们一起卸任,我很珍惜余下9个多月时间,为我热爱并为之付出心血的狮子会服务的机会,我更加珍惜为狮友们服务的机会,"人世有代谢,往事成古今,"江山代有人才出!


相信!只有相信我们的组织,相信我们的狮友,相信我们的规则,相信百年狮子会的文化,相信我们的愿景、使命、价值观!并坚持不懈的努力,D389才能够越走越远!创造卓越,迈向成功! 为此我愿意并承诺:严格遵守国际狮子会宗旨及信条,严格遵守中国狮子联会及哈尔滨狮子会章程制度,在余下的任期内严已律已,恪尽职守,全心全意地完成组织安排和自己制定的工作计划,决不辜负组织和狮友们的信任和期望。  

 

许武顺(D389会主席) 2013年9月3日凌晨

健康饮食的“10个拳头”:每天摄入1拳肉 5拳菜

 你的体型是啥样?匀称的黄瓜型、健美的倒三角形、结实的板砖形,还是“两头小中间粗”的椭圆形?9月1日,是长沙市第六个全民健康生活方式日。长沙市疾控中心的调查显示,仍有超两成市民每日油、盐摄入量超标,中青年人群“体重不超腰围超”的体型越来越普遍。因此,疾控专家倡议市民,健康源自健康的生活方式,请平衡膳食、适宜运动、戒烟限酒、心理平衡,坚持“健康四大基石”稳固健康。

 


  【建议】

  健康生活需“十个拳头”

  平衡膳食——长沙市疾控中心健康促进科科长胡劲松表示,要实现平衡膳食,必须掌握“十个拳头”原则:即每天摄入不超过一个拳头大小肉类,食用相当于两个拳头的主食(包括米面、粗粮、杂豆和薯类),要保证两个拳头的豆、奶制品,吃不少于五个拳头的蔬菜和水果。每人每天食用油摄入量不宜超过25克 ,摄入食盐每天不超过6克。

  适宜运动——成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

  戒烟限酒——不吸烟、不敬烟、不送烟。至少不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟,不在家里吸烟。此外,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克(即饮高度白酒不超过1两),女性一天不超过15克,少年儿童、孕妇和哺乳期妇女忌酒。

  心理平衡——紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等疾病,而且破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。保持心理平衡、知足常乐。

 【问题】

  两成以上市民油盐超标

  长沙市疾控中心调查显示:

  仅三成市民能够坚持良好的生活习惯,但依然有两成以上市民每日油、盐摄入量超标;

  三成以上市民很少体检或只在身体不舒服才体检;

  年轻一族运动量明显不足,比老年人明显吃多动少……

  而这些不良生活方式,是导致高血脂、高血压、高血糖、肥胖等健康问题的“元凶”。

  延伸阅读:人每天应该吃多少饭?


  保持健康体重,把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文,刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出,手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而,每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。

1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

  2.蔬菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

  3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包括谷类食物、淀粉类食物等。

  4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

健康,需要言传身教

做父母的,都是“望子成龙”,希望孩子长大成人后有文化、有金钱、有地位、……。这些美好愿望的实现,健康是基础;有了健康,这一切的实现才有可能、才有意义。 

 

影响健康的因素有很多,包括遗传、环境、行为等,其中行为和生活方式尤为重要。一个人的行为和生活方式是从小发展和逐步形成的,一旦形成,往往持续一生。因此,健康行为和生活方式的培养,不仅对孩子现在的健康带来即时的影响,而且会影响孩子一生的健康和幸福。

 

家长在孩子行为和生活方式形成的过程中的作用举足轻重,孩子的举止言行首先是模仿成年人,特别是自己的父母。父母彬彬有礼,孩子也懂礼貌、讲文明;满口脏话的父母,孩子的语言很难文明,……。

 

对于健康,也是同样,健康是有家庭聚集性。父母不爱活动的,孩子大多也不喜欢运动;经常不吃早餐的父母,孩子也经常不吃早餐。父母不爱吃的食物,就不会去购买,孩子也就没有机会品尝这些食物。家里口味重的,孩子盐的摄入量就会超过建议量,不利于健康。作为父母,如果每天长时间看电视,抽烟、喝酒,经常吃快餐,喝含糖饮料,不运动,……,常此以往,这样的生活方式不仅会对自己的健康带来危害,更重要的是会影响孩子一生的健康。

 

为了孩子的将来和健康,为了自己的健康,父母要发挥好言传身教的作用。以下几点建议共家长们参考:

 

1、让孩子参与食物的选择和购买

 

购买食物时,应该让孩子积极参与。选择食物的过程就是学习知识的好机会,让孩子认识不同的食物,同时给孩子介绍这些食物的营养特点,例如,蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素,奶类的营养全面,含有丰富的钙,有利于骨骼的健康,等等。在生活中循序渐进地给孩子灌输营养健康知识。

 

2、让孩子参与食物的烹调

 

许多父母不让孩子参与烹调食物的过程,怕孩子伤着、烫着。其实,参与食物的准备、烹调,不仅可以让孩子加深对食物的认识,更重要的是培养了孩子独立生活的能力。从简到繁,让孩子学会一些菜肴的烹调,同时把清淡饮食、少油少盐的健康理念带给孩子。

 

3、让孩子参与餐具的摆放

 

吃饭时,一些家长把一切准备好后再让孩子吃饭。应该让孩子参与摆放餐具、端菜盛粥等。同时,给孩子传授些就餐的礼仪,如入座的次序,夹菜的方式等。

 

4、给孩子选择食物的自由

 

有些孩子吃饭时挑挑拣拣,喜欢吃的吃不够,不喜欢吃的一点不吃,这和从小的喂养行为有关。过早给孩子添加食物,孩子大一些的时候容易出现偏食、挑食。在孩子偏食或挑食时,家长不要去评价;在平时也不要说,孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么等等,那样会在不知不觉中强化孩子的这些行为。

 

5、不用食物奖惩孩子

 

有些家长用食物作为奖惩孩子的手段,孩子考试成绩好了,就奖励吃快餐。结果,孩子就会逐渐喜欢上吃快餐。

 

6、营造健康的家庭氛围

 

每天留出一段家人共同外出活动的时间,积累健康,享受快乐生活。家长要以身作则、言传身教。

我们为谁吃饭?

好吧,来点营养的,很多人认为每天吃素或者少吃就可以很健康,其实不然,上帝创作人体,就是一部最精密的仪器,人需要什么才有能量运行?是饭是菜?还是什么?答案是营养。

我们为谁吃饭?

营养对于任何人来说都不陌生,任何食物都已一定的元素,或多或少的有一点点营养,但是很多食物本身含有的重金属和毒素垃圾远远超出它自身带给人体的营养价值,例如皮蛋、麻辣烫、米线、烧烤、鱼罐头等等,而一个人一顿饭需要什么样的营养呢?营养是不是营养有量和数量的要求呢?答案是肯定的,早在30多年前科学家已经研究出人一天所需的营养链条,只是很少有公司能够提供这样专业的营养链条,一般都只补充很少的部分。那么均衡营养就是我们要说的重点,能够做到均衡营养必须满足十二个字:种类齐全、数量充足、比例适宜。

那么只要人本身满足均衡营养了,那么其它所有的事情都好办了,在均衡营养的前提下,人体的最小单位细胞就会提高修复、活化、再生的功能,裂变的细胞都会是营养均衡的,有动力的,所以人受伤后伤口愈合,指甲断了之后会自然长出,都是细胞自己的能力,我们只需要给细胞提供均衡营养,我们的身体就会自动运行,可以告别医院,恢复青春。

还没有怀孕生子的朋友更加应该记住,无论精子还是卵子细胞都要是营养均衡的,结合后产生的受精卵发育成的孩子才是真正健康的,否则或多或少都会有一些先天的缺憾,例如遗传性肥胖、遗传性心脏病、遗传性糖尿病。

别说你爱孩子,爱另一半,爱别人要从爱自己开始,连自己的健康都保证不了的人对任何人都是不负责任的,你能留给别人的除了回忆还有什么?健康从自己开始,别输在饮食上,一般癌症的潜伏期在10-15年左右,在1970年代以前很少有癌症发生,而改革开放几十年过去了,癌症似乎成了送走我们一个有一个亲人的头号杀手!

正常细胞---------------------------------癌细胞【10-15年】

癌细胞【花生米大小】----------------癌细胞【鸡蛋大小一年左右】

癌细胞【鸡蛋大小】-------------------癌细胞【烂菜花3个月】

我现在为何要大力推广和宣传健康,就是为了不想看到更多身边的人在十几后在背后职责我,为何没有告诉他不得癌症的方法。不治已病治未病,这是我的责任,当你有病一定要去正规医院,而我是防止你生病,我不是医生,我只是一名营养师,我不卖任何东西,我只推广健康的观念以及服务客户!

医生救死扶伤是爱,营养师不让你得病花冤枉钱更是一种大爱!我要将均衡营养的理念推广的千家万户!帮助更多人吃上均衡营养的饭!我爱你们!

我们为谁吃饭?

给大家献上大师的黑白艺术

给大家献上大师的黑白艺术

给大家献上大师的黑白艺术

给大家献上大师的黑白艺术

给大家献上大师的黑白艺术

给大家献上大师的黑白艺术

黑白艺术本身就是一种纯粹的韵律之美,所有的视觉都可以用黑白来衡量!

黑白的味道

这组照片是国强非常喜欢的一组,也是国强一直追求的STYLE,分享出来大家一起欣赏,黑白是用户的美!

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

黑白的味道

夫妻间会传染癌症 生活习惯相近的人易患同种病

 导读:英国的莉亚女士最近离婚了,她的理由是,丈夫厉考德患上了直肠癌,莉亚并非不懂得患难夫妻的道理,但她丈夫坏的生活方式会传染给她和孩子,所以想摆脱这样的生活环境。共同生活的两个人由于环境与习惯的相似,是极有可能患上同种疾病的,包括癌症。

长期生活在一起的人,因为饮食习惯相同、生活方式相近,有很多疾病会同时感染。英国的莉亚女士最近离婚了,她的理由是,丈夫厉考德患上了直肠癌,莉亚并非不懂得患难夫妻的道理,但她认为,厉考德喜好红肉、嗜酒和辛辣饮食,而且脾气坏,执意吸烟,逐年肥胖,这样的生活方式会传染给她和孩子,所以想摆脱这样的生活环境。

  夫妻间真的会传染癌症吗?英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理·考克斯教授,在《英国医学杂志》上发表了首篇详细阐述“夫妻病”的文章,她发现,从癌症、糖尿病、高血压到缺血性心脏病等,如果夫妻一方患病,另一方的患病率就会提高很多。不仅如此,如果一个人的直系亲属中有一个以上的人得癌,就要小心是基因缺陷造成的,而且这种家族性的缺陷也有很大遗传性。

  对于莉亚离婚的案例,全国肿瘤防治研究办公室主任赵平教授指出,久坐不动、过多摄入高糖高脂食物是致癌因素之一。久坐不动对胃肠道有很大影响,长期如此,不但容易引发痔疮病变,直肠病变的几率也会增大。结直肠癌、胰腺癌,甚至乳腺癌,都与过多摄入高脂、高糖食物有一定关系。

吸烟与肺癌的关系十分密切。丈夫常年吸烟,妻儿就会吸入大量的二手烟,增加患肺癌、口腔癌的风险。烟草中含有4000多种有害物质,其中至少有69种跟癌症的发病相关。

  幽门螺杆菌让胃癌“瞄上你”,高盐饮食会增加患胃病危险,尤其是爱吃烟熏、腌制食品的家庭,夫妻俩很难幸免。

  不健康的家庭,往往还忽略了定期体检,如乳腺癌,早发现5年生存率可达90%以上。50岁以上的男性,最好每年做次前列腺癌筛查。

延伸阅读

    盘点10个防癌的好习惯

  (一)不要吸烟-- 对吸烟者,劝他们赶快戒烟。对不吸烟者,千万不要沾染上这个坏习惯,而且不要在任何公共场合吸烟。

  (二)要控制饮酒量-- 不管什麽酒都要控制饮用量,最好不喝。医生建议饮酒量为:啤酒每日量不要超过500ml,葡萄酒每日不要超过250ml ,烈性酒每日不要超过30ml。

  (三)不要过多的晒太阳-- 医学界已经肯定了紫外线过多照射与皮肤癌和黑色素瘤的发生有关系。过多的晒太阳会使皮肤衰老,而且增加患皮肤癌的危险。

   (四)如果在工作中接触任何可能致癌的物质,那麽你一定要严格遵守有关部门公布的安全操作规定,在任何时候要小心谨慎,不能马虎大意。

      (五)经常多吃新鲜水果、蔬菜以及纤维含量多的食品。

  (六)控制体重不要过重--不要多吃含动物脂肪的食物,如牛油、奶油、肥肉等。

  (七)如果发现身上某个部位有肿块或异常出血或身上的黑痣发生了变化,那就马上去医院检查。

  (八)妇女要定期做宫颈涂片检查。

  (九)妇女要定期检查乳房是否有肿块,50岁以上的妇女有定期接受乳房X光检查

  (十)如果有不停的长期咳嗽、嗓子长期嘶哑、大便异常或无缘无故的消瘦,必须去医院仔细检查。

原文​http://blog.chinastrong.org/2652.html

让这些电影治愈你

1、缺乏学习动力:《幸福终点站》、《风雨哈佛路》
2、对爱失望:《偷天情缘》、《初恋50次》
3、自卑失落:《阿甘正传》、《肖申克的救赎》
4、失败或绝望:《铁权男人》、《迫在眉梢》、《伊丽莎白镇》
5、厌倦生活:《在世界的转角遇见爱》、《搏击俱乐部》

最费脑力的14部电影
《盗梦空间》、《记忆裂痕》、《生死停留》、《死亡幻觉》、《禁闭岛》、《穆赫兰道》、《蝴蝶效应》、《恐怖游轮》、《伤城》、《盗走达芬奇》、《88分钟》、《万能钥匙》、《决胜21点》、《沉默的羔羊》

结局最意外的20部电影
《搏击俱乐部》、《迷雾》、《心理游戏》、《第六感》、《蝴蝶效应》、《电锯惊魂》、 《赛末点》、《 穆赫兰道》、《非常嫌疑犯》、《魔术师》、《小岛惊魂》、《万能钥匙》、《火柴人》、《七宗罪》、《魔鬼代言人》、《孤儿》、《八面埋伏 》、《香水》、《偷拐抢骗》

走进12星座女孩内心世界的电影
《情人》白羊
《绿荫下》金牛
《初恋50次》双子
《黑暗中的舞者》巨蟹
《办公室的故事》狮子
《傲慢与偏见》处女
《西西里的美丽传说》天秤
《布达佩斯之恋》天蝎
《艳舞女郎》射手
《杨朵儿》摩羯
《罗丹的情人》水瓶
《天使艾米丽》双鱼

16部讲天才的电影
《美丽心灵》、《雨人》、《波拉克》、《暗物质》、《天才瑞普利》、《猫鼠游戏》、《香水》、《一级恐惧》、《心灵捕手》、《莫扎特传》、《证据》、《海上钢琴师》、《电锯惊魂》、《沉默的羔羊》、《非常嫌疑犯》、《寻找弗罗斯特》

推荐给女人的十部电影
1、《乱世佳人》(坚强)
2、《母女情深》(亲情)
3、《简爱》(尊严)
4、《蒂凡尼的早餐》(虚荣)
5、《白领丽人》(才华)
6、《钢琴课》(沟通)
7、《漂亮女人》(浪漫)
8、《紫色》(苦难)
9、《末路狂花》(女权)
10、《女人那话儿》(性爱)

推荐给男人的十部影片
1、《阿甘正传》(执着)
2、《东方不败》(才华)
3、《美国往事》(人生)
4、《罗马假日》(爱情)
5、《勇敢的心》(勇气)
6、《辛德勒的名单》(责任)
7、《肖申克的救赎》(信念)
8、《E.T》(童心)
9、《现代启示录》(痛苦)
10、《第七封印》(哲思)

推荐给心理爱好者的10部经典电影
《致命ID》多重人格障碍;
《歌西卡》犯罪心理学;
《美国精神病》双重人格;
《钢琴教师》性心理变态;
《美丽心灵》偏执性精神分裂;
《记忆碎片》失忆症;
《蓝丝绒》心理扭曲;
《雨人》自闭症;
《本能》性与暴力;
《沉默的羔羊》变态心理。

最值得欣赏的英式发音电影
《如果能再爱一次》、《成长教育》、《穿越时空爱上你》、《生死朗读》、《猜火车》、《哈利波特》《女王》、《真爱至上》、《恋爱假期》、《诺丁山》、《真爱之吻》、《傲慢与偏见》、《莎翁情史》、《成为简奥斯汀》、《福尔摩斯》、《雾都孤儿》、《兵临城下》、《英国病人》

因为名字烂而被错过的好电影
《三傻大闹宝莱坞》、《刺激1995》、《搏击俱乐部》、《机器人总动员》、《杀死比尔》、 《低俗小说》、《落水狗》、《午夜牛郎》、《洋葱电影》、《蝴蝶效应》、《诺丁山》、《两杆大烟枪》、《摇滚黑帮》、《十诫》

 

原创文章,转载请注明: 转载自哈尔滨美食推-健康哈尔滨

本文链接地址: 经典电影推荐-国强版

吃得健康,睡得安稳#健康减肥知识#

    在夜晚,安心入睡并进入深度睡眠本应是最容易,最自然的一件事。但是,忙碌的生活常常让我们无法松弛下来。忙碌地工作,休息得太少,让许多人都顾不上吃饭。这些不良饮食习惯会影响到我们的睡眠质量。

很多时候,忙碌的人们白天没吃饱,到晚上摄入大量高蛋白的食物,这恰恰是个坏习惯。

 

    蛋白质食物会刺激大脑中的化学物质,它能使你在忙碌的早晨保持清醒的状态,但身体需要休息的时候不适合摄入过多的蛋白质。睡前过多的摄入蛋白质会引起消化不良、胃痛,让你睡不上安稳觉。

 

    另一方面,低脂肪,高碳水化合物饮食更容易被消化,并且会刺激大脑中不同的化学物质,从而使你放松下来,轻松地进入睡眠。因此,最好在早餐和午餐时摄入较多的蛋白质,保持一整天的清醒状态,晚餐摄入碳水化合物类食物。

 

    咖啡因和酒精也不利于睡眠。对于大多数人来说,咖啡因是一种兴奋剂,所以睡前喝杯咖啡是不明智的。咖啡因和酒精也会破坏正常的睡眠模式。你也许可以入睡,但时间很短,难以达到深度睡眠,更有可能被尿憋醒,因为咖啡因和酒精都是利尿剂。

 

    是否在睡觉之前吃零食取决于你的习惯。如果你晚餐吃得很少(或吃得很早),觉得吃一点点零食有助于睡眠,且不会增加热量的话,适当吃点也是可以的。

 

    想要更好的睡眠,不妨试试以下这些建议:

晚餐不宜吃得过多,可选择沙拉,蔬菜,水果,谷类和豆类食品。

如果咖啡因会让你保持清醒,那么避免在睡前6-8小时之内饮用含咖啡因的饮料。

适度摄入酒精量,以防起夜。

白天多喝水,晚上少喝。如果你需在睡前吃药,请尽可能少量饮水。

最后,如果你想要睡前吃点东西,可选择高钙的食物,这有助于肌肉的放松。一杯热牛奶则是长久以来缓解失眠的一剂良药。

关于健康减肥俱乐部的通告

各位文章读者,被肥胖问题困扰的并试图寻求健康减肥有效的肥友,见字如面!我是全职摄影教师,由于多年不规律的生活方式导致我体重超标30多斤,内脂13,脏器年龄比实际年龄老15岁,体水含量48%,各项指标说明再过几年我可能会和医院打交道,那是多么可怕和可耻的事,说道可耻就是自己的健康直接影响家庭幸福,这点谁都懂,在做完指标检查后我依然决然选择改变。一个月下来,体重减5.6斤,是我偷吃的原因导致缓慢,本月坚决减10斤,腰围缩2寸,但是我所有指标都下降了,体水升到52!脏器年龄减9岁!我牛不?

我坚持得不够好,我检讨!请大家为我见证!

很多朋友问我方法,之前我没有分享,因为那是我还不知道效果,现在是时候分享给我的朋友了!

健康营养减肥俱乐部正式启动!
俱乐部旨在帮助那些需要减肥的朋友,我们提倡均衡营养,健康减肥的理念,国强老师会利用课余时间带领朋友们检测指标,根据指标制定减肥方案,这一切均是免费的,指标测量的仪器是日本产的国际最先进的,可以客观检测人的20多项生理指标,这些仪器均为国强老师的俱乐部提供,不收一分钱!

当然,当你不满意我的减肥方案可以随时选择退出,当你想减的时候再来,我是欢迎的,通过这次健康减肥,我感悟了很多关于爱的道理,我会用真爱对待每一个需要我帮助的人!

注意:如果不想认真减肥的请勿扰!如果未成年并无监护人的勿扰!不能实际测量指标的勿扰!

俱乐部地址:哈尔滨市道里区友谊路(靠近防洪纪念堂)
国强老师电话:13895741981
请电话或短信我,非诚勿扰!

关于健康减肥俱乐部的通告

下图为2013年的照片

关于健康减肥俱乐部的通告

关于健康减肥俱乐部的通告
减的好就是没办法,4个月减肥34斤,体年龄恢复到18岁!

我电话15545111120

安静的力量之一

安静的力量之一
 1.静心。万事皆纷扰,只有静下心来,认真反思,认准目标坚定走下去时,你已经成功了!
安静的力量之一
2.静神。世俗与浮华,皆为上天对你的考验,能在混乱和霓虹中找到自己,才能行驶在人生的正轨上,如果迷失,即将追尾!

《安静的力量》

摄影导演:李国强

化妆造型:火龙果125

模特:轩琳琳

制片&艺术顾问:颜基中

摄影助理:陆刘,王宁

服装:ZARA

出品:GQPHOTO.COM

国强摄影PK芙蓉姐姐

2012了,人要活就大变样,变化是多样的,芙蓉姐姐有毅力减肥成功,国强哥哥也不敢怠慢啊!不知道芙蓉大姐用的什么魔鬼方法,而我却要安全,不挨饿,不受罪,快乐的减肥,第一个月目标减掉十斤,三个月目标减掉30斤,恢复标准体重150斤,我知道困扰我5年的180斤体重和3尺1的腰围让我无法抬头,但是我相信只要我的方法得当,减肥一定成功,腰围我要减到2尺5!大脸要变回大三的样子,好了,就让大家看看我原来的照片和现在的照片吧,作为激励,让所有人为我见证,如果我完不成减肥目标,将于2012年5月1日在哈尔滨中央大街附近裸奔!一言九鼎!

国强摄影PK芙蓉姐姐
2004年夏天的我,体重150斤,腰围2尺4.身高175CM
国强摄影PK芙蓉姐姐
从2006年至今的我,身高175CM,体重180斤,腰围3尺1,生理年龄41,内脂13(正常人6-8),身体水分48.5%(正常男性55%-65%)

我有我要求

查看原文:http://blog.lgq.me/1669.html
只有我自己知道,我在走着一条什么样的路,既然接触了和学习了就要走下去,我的很多同事和朋友都建议我拍一些婚纱,拍一些写真,那样对我的利益会好很多,我很感谢我的朋友和同事,他们真的是为我着想,可惜的是那不是我想要的! 我并不贪,更不求短期的回报!我目前的目标就是要做到地方的NO.1,开创时尚摄影的先河,哈尔滨有很多的人才,哈尔滨有很多优势,但是没有好的平台和氛围,时尚行业在哈尔滨还是0,模特行业更是野的不行,没有一个组织能够真正的干点规范行业的事,会的就是给大款找小三抽点钱! 我可能是第一个吃螃蟹的人,不仅仅是时尚摄影,我还要办时尚杂志,一本属于哈尔滨的时尚杂志,我要做平台,一个职业化的平台,我的路很长很难,但是我不会放弃,哪怕耗尽我的全部,乃至生命,热爱这一行业就如同我热爱伟大的党一样,90岁的党,保佑我的一步步实现理想!

嗨!亲爱的朋友们,欢迎您光临我的BLOG


嗨!亲爱的朋友们,欢迎您光临我的BLOG

  我已经在新浪BLOG安家了,欢迎你时常过来做客,大家多多交流哦。我会把一些新鲜有趣的东西记录下来一块与你分享。也希望你记住我的BLOG地址,你可以把她添加到你的收藏夹,也可以把她复制下来告诉你的朋友们。

  :)

  我的BLOG地址:  http://blog.sina.com.cn/chinastrong

我的微博地址:http://weibo.com/chinastrong


     每次翻到自己的第一篇新浪博客,感慨颇多,那些年,那些人,那些事!永远回不去了,记得那时我已经160斤了,可惜在短短几年我发展到了近190斤的胖子,往事不堪回首,希望自己的体重还能回到从前,2012年5月1日见,我期待的150斤!

健康导师李承泽

前 黑龙江信息技术职业学院影像艺术中心高级时尚摄影教师李国强。目前为辽宁省营养与体重管理总教练。个人微信号37941313